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新闻不重要，看图才是正事躺平後，左手扶住啞鈴，右手自然平放於地麵，左腿屈膝，將單個啞鈴放在左側髖關節上，抬高右腳，注意力放在臀部，在臀部抬高至頂點處時，停頓2-3秒，慢慢下放軀幹，反複練習後換邊重複。
新闻不重要，看图才是正事●動作要點：需要集中注意力，不然容易導致發力不均，如果無法感知到臀部被激活，那麽可以先不用啞鈴，徒手激活，找到感覺後，再運用啞鈴就可以了。
新闻不重要，看图才是正事胖女孩們的春天還是要靠健身才行，胖女孩並不一定要瘦才好看，而要胖有胖的美，利用健身把自己的肌肉變得更加緊實，身材曲線塑造得更加豐滿，比那些幹瘦的身材好看得太多太多了。20歲女團預備成員被曝不雅直播，公司發公告開除處理
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